Apakah Anda sedang menjalankan program diet dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi? Whole wheat bread bisa dijadikan sebagai menu pilihan karena kaya akan kandungan gizinya. Dibanding dengan roti tawar biasa, whole wheat bread memiliki tekstur yang lebih kasar. Ada beberapa merk roti gandum yang cukup populer dan cocok dikonsumsi saat diet.
Whole wheat bread yaitu salah satu jenis roti yang kaya serat, rendah kalori dan bernutrisi seperti zat besi, antioksidan, vitamin B, zat mineral dan magnesium. Roti gandum memang saat ini lebih disukai ketimbang roti tawar putih. Alasannya karena kandungan nutrisinya yang lebih sehat dan bermanfaat.
Tips Memilih Merk Roti Gandum yang Tepat untuk Diet
Roti gandum biasanya digunakan sebagai pelengkap nutrisi ketika menjalankan program diet sehat. Berikut ini ada tiga hal yang harus diperhatikan saat Anda memilih roti gandum untuk diet:
1. Jangan Tertipu Merk
Hal pertama yang tidak boleh Anda abaikan, jangan mudah tertipu dengan merk saat membeli roti gandum. Banyak produk yang mengklaim terbuat dari bahan gandum untuh, namun kenyataannya terbuat dari gandum biasa, tepung gandum hitam dan juga air.
2. Jangan Tergoda Karena Melihat Tampilannya
Hal yang harus Anda diteliti lebih lanjut yaitu bahan-bahan yang tertulis di bungkus kemasan roti. Jika dalam kemasan tersebut bertuliskan menggunakan “tepung gandum atau diperkaya tepung gandum putih” maka produk ini tidak terbuat dari bahan gandum utuh.
3. Perhatikan Secara Detail Bahan Komposisi
Terakhir Anda harus memperhatikan daftar komposisinya pada kemasan. Jika produk roti gandum tertulis “ rendah kalori atau khusus diet” maka Anda harus berpikir ulang untuk membelinya, karena justru kemungkinan produk ini hanya menggunakan gandum dalam jumlah yang rendah.
5 Merk Roti Gandum Yang Direkomendasikan untuk Diet
Jika saat ini Anda sedang menjalankan program diet dan masih bingung mencari jenis roti gandum yang tepat untuk dikonsumsi. Berikut ini ada 5 merk produk roti gandum yang enak dan berkualitas, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
1. Garmelia
Kandungan seratnya yang tinggi maka sangat baik digunakan sebagai cemilan bagi Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Roti gandum Garmelia jika dikonsumsi memberikan rasa kenyang lebih lama. Karena mengandung karbohidrat komplek dan mampu melewati proses pencernaan lebih lama.
Kelebihan
- Kandungan gulanya rendah.
- Aman dikonsumsi karena kandungan raginya sangat rendah.
- Bisa dijadikan sebagai makanan cemilan saat menjalani program diet.
- Kandungan serat tinggi sehingga dapat menyehatkan sistem pencernaan.
- Tidak terdapat lemak jahat.
- Harga terjangkau, sekitar Rp. 18.000,-.
Kekurangan
- Belum semua supermarket menyediakan produk roti gandum Garmelia.
2. Mr. Bread
Mr. Bread yaitu salah satu merk roti gandum yang cukup familiar dan bisa Anda dapatkan di Alfamart dengan harga yang cukup terjangkau. Roti gandum Mr. Bread rasanya enak dan cocok dijadikan sebagai cemilan saat diet sehat sebagai penunda makan siang.
Bahan utama yang digunakan yaitu gandum dengan campuran ragi. Kandungan raginya memang cukup tinggi, jadi tidak disarankan mengkonsumsi secara berlebihan dalam satu hari. Alasannya memang kurang baik pada sistem pencernaan.
Kelebihan
- Memiliki kemasan yang unik dan mudah disimpan.
- Satu kemasan terdapat banyak pieces sehingga bisa digunakan untuk stok beberapa hari.
- Mudah dibeli secara online maupun offline.
- Rasanya enak, karena terdapat rasa sedikit manis sehingga tidak hambar.
- Harga terjangkau, sekitar Rp. 15.000,-.
Kekurangan
- Kandungan ragi yang tinggi sehingga ada batasan untuk mengkonsumsinya.
- Kurang cocok dikonsumsi ibu hamil, karena dapat menyebabkan BAB tidak lancar.
3. Roti Gandum Enak Whole Foods
Roti gandum merk Whole Foods yaitu roti gandum produk Amerika Serikat yang sudah sangat populer di dunia. Cita rasanya sangat khas yaitu memiliki tekstur yang lembut dan ringan ketika dimakan.
Terbuat dari bahan organic 100% sehingga aman dikonsumsi setiap hari dan digunakan sebagai cemilan sehat. Maka tidak heran jika roti gandum ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang menjalani diet sehat.
Kelebihan
- Memiliki rasa khas.
- Tekstur kering dan lembut.
- Kandungan seratnya tinggi.
- Cocok dikonsumsi untuk cemilan sehat saat diet.
- Dikemas dengan kemasan berkualitas dan mudah disimpan.
Kekurangan
- Harganya mahal, sekitar Rp. 30.000,-.
- Di Indonesia sulit didapatkan, Anda bisa membelinya melalui tokoPedia.
4. Roti Gandum My Roti
My Roti yaitu salah satu brand roti gandum asal Indonesia yang sudah memiliki sertifikat dari MUI dan produknya kini menjadi best seller. Terbuat dari bahan utama gandum utuh yang berkualitas tinggi, sehingga memiliki cita rasa yang lembut dan enak. Jika Anda bingung mencari jenis roti yang cocok untuk dikonsumsi saat diet, brand My Roti menjadi solusi terbaik.
Untuk menambahkan cita rasa, Anda bisa menambahkan selai atau bahan toping lainnya yang sehat. Tekstur rotinya yang lembut sehingga mudah di cerna dalam sistem pencernaan.
Kelebihan
- Terbuat dari gandum berkualitas tinggi.
- Kandungan seratnya tinggi.
- Memiliki tekstur lembut.
- Sudah memiliki sertifikat halal MUI.
- Cocok digunakan sebagai cemilan sehat saat diet.
- Harga terjangkau, Rp. 13.000,-
Kekurangan
- Rasanya tawar, sehingga untuk mendapatkan rasa yang lebih enak harus menambahkan selai atau toppoing yang lainnya.
- Ukurannya cukup besar.
5. Roti Gandum Fiber One
Fiber One yaitu roti gandum yang terbuat dari bahan gandum murni dan tidak menggunakan bahan kimia yang membahayakan kesehatan. Teksturnya lembut dan mengandung serat hingga 25%. Selain lembut juga memiliki cita rasa yang tidak terlalu manis sehingga bisa dikonsumsi tanpa harus menambahkan selai atau bahan lainnya.
Kelebihan
- Rasanya tidak terlalu manis, namun sudah enak dikonsumsi tanpa menambahkan selai atau bahan lainnya.
- Kandungan serat tinggi.
- Memberikan efek kenyang lebih lama.
- Memiliki tekstur lembut.
- Cocok dikonsumsi saat diet.
- Aman dikonsumsi karena kandungan ragi rendah.
Kekurangan
- Di Indonesia masih sulit didapatkan (Anda bisa membelinya di TokoPedia).
- Harganya mahal, sekitar Rp. 40.000,-.
Kesimpulan
Ada banyak sekali produk roti gandum yang dijual di pasaran dan mengklaim produknya terbuat dari gandum murni, namun ternyata masih belum 100%. Jadi bagi Anda yang ingin membeli produk roti gandum, sebaiknya ikuti beberapa tips dalam memilih roti gandum yang berkualitas dan benar-benar memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
5 merk roti gandum di atas bisa dijadikan referensi bagi Anda yang masih bingung untuk membeli roti gandum yang sehat dikonsumsi. Dengan memilih jenis roti gandum yang tepat dan kaya nutrisi maka dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
